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晚上跑完步能吃东西吗
补充说明：晚上跑完步能吃东西吗
2023-08-02 12:50
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晚上跑完步通常是可以吃东西的，但是不可以吃太多的食物，也不可以吃辛辣刺激性的食物，否则会影响到正常的消化。
晚上跑步能够加快自身的新陈代谢，也可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。而且在跑步过程中也会消耗体内的热量，从而出现身体疲劳的情况，甚至还会出现肌肉酸痛的症状。此时可以适当吃一点清淡的食物，比如小米粥、水果沙拉等，也可以适当吃一点高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
虽然运动的好处有很多，但是不建议长时间跑步，否则会出现肌肉酸痛、头晕、食欲下降等情况，从而给身体带来损伤。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会加重腹部不舒服的症状，甚至还会出现腹痛的情况。
2023-08-03 01:04
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
