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减肥可以能吃什么
补充说明：减肥可以能吃什么
2024-05-14 18:37
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、西兰花、菠菜等食物。
这些食物富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，从而减少能量摄入。此外，它们还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。
减肥期间还可以吃一些低热量且高蛋白的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾类等，有助于控制饮食总热量，维持机体正常运转。
在减肥过程中，应确保每日的能量消耗大于摄入，同时注意营养均衡，避免过度节食导致身体缺乏必要的营养素。建议定期监测体重变化，并结合适当的运动以促进脂肪燃烧。
2024-05-14 18:56
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