发病时间：不清楚
补充说明：健身可以增肥吗
a******W 2026-02-26 13:11
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医生回答(1)
健身确实可以在特定条件下帮助增重，但并非直接“增肥”。通过合理的力量训练配合充足的热量摄入，身体会优先增加肌肉量，从而提升体重和结实度，而非单纯堆积脂肪。这种方式更适合因代谢快或肌肉量不足而显得消瘦的人群。
要实现增重效果，需要坚持每周2到3次的抗阻力训练，如深蹲、卧推等，并结合每日额外摄入300到500千卡的高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉。训练后两小时内补充营养尤为关键，因为此时肌肉修复效率最高。需要注意的是，不同人对训练和营养的反应存在差异，增重速度可能较慢，通常需要持续数月才能看到明显变化。
应避免过度训练或盲目进食高油高糖食品，否则可能增加内脏脂肪积累。建议根据个人基础代谢率调整热量摄入，并在专业指导下制定计划，以防运动损伤。
2026-02-27 09:39
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
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活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。
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用于缓解局部疼痛，如肌肉痛、关节痛以及拉伤、扭伤和运动损伤引起的疼痛和肿胀，也可用于骨关节炎的对症治疗。
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1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎。脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状；2.各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及运动后损伤性疼痛等；3.急性的轻、中度疼痛如：手术、创伤、劳损后等的疼痛，原发性痛经，牙痛，头痛等。
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