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缺钙适合跑步锻炼吗
补充说明：缺钙适合跑步锻炼吗
2024-06-06 14:31
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朱爽 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：关节骨病外科主治医师。擅长关节疼痛和畸形、四肢创伤、骨与软组织肿瘤、运动损伤以及周围神经损伤的诊治。
提问
缺钙患者应谨慎进行跑步锻炼，建议在医生指导下进行适当的低强度运动。
缺钙会影响骨骼健康，导致肌肉痉挛和关节不适，从而限制度或长时间的跑步锻炼。适量的低强度运动可以改善血液循环，但需在专业指导下进行，以避免加重缺钙症状。
如果缺钙是由于维生素D缺乏引起的，则可能需要额外的阳光照射或口服维生素D补充剂来促进钙吸收。此外，某些药物也可能影响钙平衡，如有疑问，应咨询医生是否需要调整用药方案。
缺钙时应避免剧烈运动，以免增加骨折风险，并注意饮食均衡，确保摄入足够的钙、维生素D和其必要的营养素。同时，定期监测血钙水平，以便及时发现和处理潜在的代谢异常。
2024-06-07 11:54
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
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