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怎样才能彻底的避免落枕
补充说明：怎样才能彻底的避免落枕
2023-09-11 23:16
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
想要避免落枕，可以通过调整睡姿、调整枕头高度、热敷、按摩、适度运动等方式进行改善。
1、调整睡姿
如果患者在睡觉时长期保持一个姿势，可能会导致颈部肌肉过度紧张，从而出现落枕的情况。建议患者可以通过调整睡姿的方式，改善不适症状。一般情况下，患者可以通过调整床垫的软硬度，或者是调整枕头的高度，从而缓解不适症状。
2、调整枕头
如果患者在睡觉时使用的枕头过高，可能会导致颈部的肌肉出现过度牵拉的情况，从而引起落枕的现象。建议患者可以通过调整枕头的高度的方式，缓解不适症状。另外，患者也可以通过使用按摩器等方式，促进颈部血液循环，改善落枕的情况。
3、热敷
患者出现落枕的情况，可能是颈部受凉导致的，可能会出现颈部疼痛、活动受限等症状。建议患者可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。另外，患者也可以通过颈部红外线治疗、微波治疗等方式进行治疗。
4、按摩
患者出现落枕的情况，可能是颈部肌肉过度紧张导致的。患者可以通过按摩的方式，放松颈部肌肉，缓解不适症状。
5、适度运动
患者在平时可以进行适度运动，如游泳、打羽毛球等，可以促进血液循环，放松颈部肌肉，缓解落枕的情况。
如果患者出现落枕的情况，建议及时就医，查明具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:16
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