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吃什么可以提高脸部皮肤修复能力
补充说明：吃什么可以提高脸部皮肤修复能力
a******W 2022-01-15 21:48
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
富含维生素C、E和抗氧化剂的食物如燕麦、菠菜、杏仁、鳄梨和酸奶有助于促进脸部皮肤的修复，但并不能替代专业医疗治疗。
1.燕麦
燕麦富含维生素B群，如维生素B3、B5等，这些营养素有助于促进细胞新陈代谢，从而辅助改善皮肤健康。适量摄入燕麦可为肌肤提供必要的养分，增强角质层厚度，减少因环境因素造成的损伤。
2.菠菜
菠菜中丰富的抗氧化物质，例如β-胡萝卜素、维生素C等，能够帮助清除自由基，延缓皮肤衰老过程。经常食用菠菜可以使皮肤保持水分，防止干燥，同时还能起到淡化色斑的作用。
3.杏仁
杏仁含有一定的脂肪酸及维生素E，该物质具有较强的抗氧化作用，能抑制黑色素形成，进而达到美白效果。适当进食杏仁还可以滋润皮肤，使皮肤变得光滑有弹性。
4.鳄梨
鳄梨中含有不饱和脂肪酸以及维生素A、维生素E等多种脂溶性维生素，上述成分均有利于促进皮肤的新陈代谢，进而提升面部皮肤的修复能力。此外，不饱和脂肪酸还能够起到滋养皮肤的效果，而维生素A则对维持正常的上皮组织功能有一定的好处。
5.酸奶
酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道微生态平衡，促进机体新陈代谢，从而使皮肤得到更好的修复。另外，酸奶中的钙元素也能够增强皮肤的抵抗力，预防皮肤病的发生。
建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食。同时还要做好防晒工作，外出时涂抹防晒霜或打遮阳伞，以免紫外线照射导致色素沉着。
2024-01-26 12:07
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
