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为什么踝关节内翻扭伤更常见
补充说明：为什么踝关节内翻扭伤更常见
a******W 2022-02-02 22:05
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
踝关节内翻扭伤更常见于韧带松弛、肌肉力量不足、关节不稳定、跟腱过短、体重超重等病因。这些因素导致关节结构不稳定，容易在运动中发生扭伤。患者应及时就医，以获得适当的诊断和治疗。
1.韧带松弛
由于先天发育异常或者后天外伤导致局部组织结构薄弱，在受到外力作用时容易发生损伤。当踝关节遭受外翻应力时，会导致踝关节内侧副韧带过度牵拉而出现损伤。患者可在医生指导下通过穿戴支具、进行功能性锻炼等方式加强韧带强度和稳定性。
2.肌肉力量不足
肌肉力量不足使得踝关节无法提供足够的支撑和稳定，易在外力作用下发生内翻扭伤。针对肌肉力量不足的情况，物理疗法如渐进性抗阻训练可增强小腿肌肉的力量和耐力。
3.关节不稳定
关节不稳是指关节面之间的相对位置发生变化，失去正常的解剖关系，导致关节软骨磨损、关节囊和韧带损伤等病理变化。踝关节内侧关节囊和韧带较弱，因此容易发生内翻扭伤。对于关节不稳定的治疗通常包括功能锻炼和手术矫正两种方式。功能锻炼有助于增强周围肌群的力量和协调性，如踵-趾步行法；若保守治疗无效，则可能需要行关节镜下前距腓、后跟腓韧带重建术。
4.跟腱过短
跟腱是人体最强大的肌腱之一，位于足跟上方，连接小腿后方的肌肉群和跟骨。跟腱过短可能导致步态不稳，增加踝关节受伤的风险。改善跟腱长度的方法主要包括物理疗法和矫形鞋垫。物理疗法包括按摩、拉伸和平衡练习，以帮助放松紧张的跟腱并提高其灵活性；矫形鞋垫则可以调整足部姿势，减轻跟腱张力。
5.体重超重
体重超重会增加身体对踝关节的压力，导致关节负担加重，从而更容易发生内翻扭伤。减轻体重是预防踝关节内翻扭伤的重要措施之一。可通过饮食控制和适量运动来实现目标，如低脂饮食结合有氧运动。
建议定期进行踝关节的功能评估和体格检查，以及适当的影像学检查，如X光片或MRI扫描，以监测病情进展和及时发现潜在的问题。合理的运动计划和使用适合的鞋类支撑也可以辅助预防踝关节内翻扭伤的发生。
2024-03-30 10:53
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