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总是处于紧张状态怎么办
补充说明：总是处于紧张状态怎么办
a******W 2022-02-04 20:27
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总是处于紧张状态可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、生物反馈疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法有助于识别并改变导致过度紧张的认知和行为模式，减少压力源。
2.放松训练
采用一系列身体和呼吸练习，在安静环境中每天进行多次。这些训练旨在提高意识水平，降低肌肉紧张度，从而缓解紧张感。
3.认知行为疗法
由认证的心理健康专家指导，在约定的时间内完成一系列会话。CBT帮助个体识别不合理的思维模式，并教授应对策略来管理情绪反应。
4.生物反馈疗法
利用传感器监测生理指标如心率、皮肤电反应，并分析结果。BF可使患者意识到身体对压力的反应，学会控制这些反应以减轻紧张感。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也是缓解紧张的有效手段。同时，应尽量避免长时间暴露于高压力环境，确保足够的睡眠时间，以支持身心健康。
2024-01-22 15:45
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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