发病时间：不清楚
睡前吃坚果能促进睡眠吗
补充说明：睡前吃坚果能促进睡眠吗
2022-02-09 10:57
我要咨询
精选回答(1)
王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
睡前吃坚果一般是能促进睡眠的，但是在吃的时候一定要适量，不要吃太多。
坚果中含有大量的维生素、蛋白质、矿物质、氨基酸等营养成分，能够补充身体所需要的营养，而且在睡觉前适量吃坚果，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而达到缓解失眠的作用。但是在吃的时候一定要适量，不要吃太多，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状，而且还可能会导致脂肪在身体里面堆积，从而出现肥胖的情况。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，不要长期熬夜。同时还要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，以及高蛋白类的食物。还要适当的进行体育锻炼，增强身体素质。
2022-03-18 14:32
举报相关问题
向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
相关医院
