发病时间：不清楚
生物钟颠倒怎么调整回来
补充说明：生物钟颠倒怎么调整回来
a******W 2022-02-16 17:23
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
生物钟颠倒的患者可以通过适当运动、饮食调理、保持良好的生活习惯、保持良好的睡眠习惯、药物治疗等方式进行调整。
1、适当运动
患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，有助于改善生物钟颠倒的情况。
2、饮食调理
患者应避免在睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，可以在睡前适量饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、保持良好的生活习惯
生物钟颠倒的患者应保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。
4、保持良好的睡眠习惯
患者应保持良好的睡眠习惯，按时睡眠，按时起床，尽量减少白天睡眠时间，有助于改善生物钟颠倒的情况。
5、药物治疗
如果生物钟颠倒的情况比较严重，患者可以在医生指导下服用药物进行治疗，如劳拉西泮片、片等，具有镇静催眠的作用，可以改善生物钟颠倒的情况。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2022-02-16 17:42
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
相关医院
