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视力疲劳怎么缓解
补充说明：视力疲劳怎么缓解
a******W 2022-03-01 18:22
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
视力疲劳可通过穴位按摩、眼部保健操、远眺法、调节饮食、适度休息等方法缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.穴位按摩
选择瞳子髎、丝竹空、攒竹等穴位进行轻柔旋转按压。这些穴位刺激能够促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解视疲劳。选择特定穴位是因为它们与眼睛功能相关联。
2.眼部保健操
通过一系列有节奏地轮换眨眼、转动眼珠等动作来放松眼部肌肉。此方法有助于增加泪液分泌量并改善眼球运动灵活性；从而减轻因长时间固定注视屏幕而引起的视觉不适。注意不宜过度用力以防损伤角膜。
3.远眺法
每工作一小时左右将视线从电脑屏幕上移开，看向远处至少二十英尺的地方保持十至二十秒。此举能使睫状肌得以放松，进而减少调节紧张度;长期坚持可有效预防近视发生发展。
4.调节饮食
日常生活中适当食用胡萝卜、蓝莓等食物补充维生素A及花青素。上述物质对于维护正常视觉功能具有积极作用;且能辅助对抗辐射伤害。
5.适度休息
遵循“20-20-20”规则即每看近物20分钟便向远方眺望至少20英尺外目标持续观察20秒以上。这样可以使睫状肌得到充分休息有利于缓解视疲劳状态。
此外，建议定期进行眼科检查，特别是对于经常使用电子设备的人群。必要时，医生可能会开具处方药物如抗组胺药或人工泪液来缓解症状。
2024-02-26 02:48
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