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晚上失眠,总是想哭,整个人都很焦虑
补充说明:晚上失眠,总是想哭,整个人都很焦虑
2022-03-02 18:01
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晚上失眠总是想哭,整个人都很焦虑一般有心理治疗、有氧运动等方法缓解。对于睡眠问题相对较轻的焦虑患者,首先建议是心理治疗,如多晒太阳、多运动、多找人倾诉、多进行有氧的运动等。当进行有氧运动时,如跑步、游泳时脑袋里会分泌内啡肽或多巴胺,可以跟情绪高度相关的五羟色胺进行间接调控,影响情绪。
2022-09-14 20:55
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