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八段锦有什么功效与作用
补充说明：八段锦有什么功效与作用
a******W 2022-03-02 18:05
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
八段锦通过一系列舒缓的动作练习，可以增强身体柔韧性、改善血液循环、提高肺部功能、缓解焦虑、促进睡眠等。若希望长期坚持练习，建议在专业人士指导下进行，并注意避免过度拉伸或受伤。
1.增强身体柔韧性
通过特定的动作和姿势来拉伸肌肉、韧带等软组织，增加关节活动范围，从而达到增强身体柔韧性的效果。适当的柔韧性锻炼可以帮助预防运动损伤，同时也有助于提高日常生活中的灵活性。
2.改善血液循环
八段锦中的一些动作可以刺激经络穴位，促进气血运行，进而改善血液循环。正确的练习有助于降低血压、减少心脏负荷，并可作为高血压患者的辅助治疗手段。
3.提高肺部功能
八段锦的呼吸法强调深长缓慢，能增加肺活量并提高换气效率；此外，特定体位也有助于打开胸腔，使呼吸更加顺畅。长期坚持可改善肺通气功能，减少哮喘发作次数，并可用于哮喘病人的康复训练。
4.缓解焦虑
八段锦的冥想部分有助于放松身心，减轻压力和紧张感；另外，规律地进行肢体活动也有助于释放内源性阿片样物质，这些物质能够起到镇静作用。对于存在轻度至中度焦虑症状的人群有益处，但若症状严重或伴有其他心理健康问题，则需寻求专业帮助。
5.促进睡眠
八段锦的柔和舒缓动作及均匀深长呼吸有助于平复内心纷扰，进入宁静状态；此外，固定时间练习也可形成良好作息习惯，进一步提升入睡质量。建议睡前半小时左右开始练习，确保环境安静舒适以利于入眠。
需要注意的是，在练习八段锦时不宜空腹进行，以免引起低血糖。此外，初次接触者应从简单易学的入门套路开始，随着体力逐渐增强再过渡到更高难度的动作。
2024-01-19 00:05
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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