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怎么缓解肩部肌肉酸痛的动作
补充说明：怎么缓解肩部肌肉酸痛的动作
a******W 2022-03-03 15:16
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩部肌肉酸痛可以通过热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。
2.按摩疗法
可选择专业医师进行针对性按摩，如推拿、针灸等，旨在放松紧张肌群，改善血液循环。通过手法作用于经络腧穴及病变部位，调节气血阴阳平衡，从而达到止痛目的。
3.肌肉放松训练
建议患者可以在医生指导下进行肌肉放松训练，例如瑜伽、太极等，有助于减轻肩部不适感。此类运动能够提高身体柔韧性并增强核心稳定性，在一定程度上预防受伤发生；同时也有助于促进血液循环以及释放内源性阿片类物质来缓解疼痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎镇痛效果，适用于轻至中度肩部肌肉酸痛。长期服用需注意胃黏膜保护。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这些药物能够有效抑制肌肉痉挛状态，从而起到缓解肩部肌肉酸痛的作用。
除上述措施外，还应注意休息，避免剧烈活动，以免加重肩部负担。若症状持续不缓解或者影响日常活动，应尽快就医以便获得适当的评估和治疗。
2024-03-20 20:32
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
复方氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
