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做完深蹲大腿肌肉酸痛怎么办
补充说明：做完深蹲大腿肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-04 16:09
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
做完深蹲大腿肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、拉伸运动、营养支持等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
可以通过慢跑、跳绳等方式促进乳酸代谢，从而缓解疼痛。因为此类运动能够增加血液循环，加速乳酸代谢，减少乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋或者暖贴外敷于患处，温度保持在40-60℃之间，每次持续15-30分钟。此方法有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及软组织损伤所致之不适感。
3.按摩疗法
可选择舒适环境，在安静状态下由专业人士操作，通常每次操作时间控制在30分钟左右。通过手法作用于人体特定部位来改善血液循环状态并减轻因过度运动造成的肌肉疲劳和酸胀感。
4.拉伸运动
建议患者在医生指导下进行针对性的腿部肌肉舒展活动，每日至少一次，每次持续10-15分钟。适当且规律性的拉伸可以帮助恢复肌肉纤维的正常长度，防止僵硬和紧绷状态导致的进一步损伤。
5.营养支持
调整饮食结构，适量增加富含蛋白质的食物摄入量，如鸡蛋、牛奶等。补充必要的氨基酸和维生素，以支持受损细胞的修复过程，缩短恢复周期。
除上述措施外，还应避免剧烈运动，以免加重肌肉负担，影响机体恢复。若肌肉酸痛持续不缓解或伴有其他异常表现，则需及时就医诊治。
2024-02-29 21:45
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草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
铝碳酸镁片
用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛；胃灼热感（烧心）；酸性嗳气；饱胀等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
