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运动后全身肌肉酸痛怎么回事
补充说明：运动后全身肌肉酸痛怎么回事
a******W 2022-03-04 16:11
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医生回答(1)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动后全身肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉劳损、肌筋膜炎、缺水和电解质失衡、睡眠障碍等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗和缓解症状。
1.乳酸堆积
乳酸是无氧糖解途径代谢产生的有机酸，在剧烈运动时，机体为满足能量需要而进行无氧代谢产生大量乳酸。当体内积累过多无法及时排出时，会导致肌肉酸痛。可通过按摩、热敷等促进血液循环来缓解不适症状。
2.肌肉劳损
肌肉劳损是指肌肉在过度使用或长时间静止后出现的一种微损伤状态，此时肌肉纤维处于一种高张力状态，易发生痉挛和疼痛。可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物以减轻炎症反应和缓解疼痛。
3.肌筋膜炎
肌筋膜炎是由长期慢性劳损导致的肌肉和筋膜部位的无菌性炎症，炎症因子刺激周围神经组织会引起疼痛。患者可在医生指导下通过针灸等方式放松紧张的肌肉，改善局部血液循环，从而达到止痛的目的。
4.缺水和电解质失衡
运动过程中身体出汗导致水分流失，若未及时补充水分可能导致脱水，引起血液黏稠度增加，影响血液循环，进而诱发全身酸痛的症状。建议适当饮用温开水或淡盐水来补充身体所需水分和电解质，有助于缓解不适感。
5.睡眠障碍
睡眠障碍可能会影响身体恢复，导致肌肉疲劳和酸痛。改善睡眠质量通常包括建立规律作息时间、减少咖啡因摄入以及睡前放松技巧等方法。
针对运动后的肌肉酸痛，应避免立即进行度训练，以免加重肌肉疲劳。建议进行适当的伸展运动，如瑜伽，以帮助缓解肌肉紧张和酸痛。
2024-03-24 06:51
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