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肱三头肌怎么拉伸
补充说明：肱三头肌怎么拉伸
a******W 2022-03-04 16:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌损伤可通过拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸训练
肱三头肌拉伸通常采用静态拉伸的方式，在无痛范围内保持一个姿势30秒左右。此方法能够放松肱三头肌，增加关节活动范围，减少肌肉僵硬程度，从而缓解疼痛。
2.功能性训练
功能性训练通过一系列有针对性的动作来增强肌肉力量和耐力，一般包括负重练习、平衡训练等。这种锻炼方式有助于提高身体对日常活动的适应能力，进而预防因肌肉功能不足引起的伤害风险。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化和柔韧性练习来调整不同肌群间的张力差异。此举可改善肢体协调性及稳定性，并降低由肌力失衡导致的潜在运动损伤概率。
在进行肱三头肌拉伸时，应遵循渐进原则，逐渐增加拉伸强度，以免引起肌肉拉伤。同时注意观察局部是否存在皮肤破损等问题，以便及时处理。
2024-03-07 09:19
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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