发病时间：不清楚
运动过度肚子肌肉酸痛怎么办
补充说明：运动过度肚子肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-05 22:12
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动过度导致肚子肌肉酸痛可以采取休息、拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
如果患者运动后出现肌肉酸痛的症状，可以通过适当休息的方式缓解不适。因为此时人体处于应激状态，机体免疫系统会动员起来对抗外来的病原体，从而导致身体疲劳，免疫力下降。休息可以让身体得到充分的恢复，提高免疫力，有助于抵御病原体的侵袭。
2.拉伸运动
运动后进行适当的拉伸运动可以帮助缓解肌肉酸痛，通常建议在运动结束后进行。因为在运动过程中，肌肉会产生乳酸等代谢废物，这些废物堆积会导致肌肉酸痛。通过拉伸运动可以增加血液循环，促进乳酸的代谢和排出，从而减轻肌肉酸痛的症状。
3.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品对疼痛部位进行局部加温，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉紧张和痉挛；同时还可以舒缓神经系统的兴奋性，减轻因运动引起的轻微损伤所致之痛苦感。
4.按摩疗法
选择舒适的场所，采取仰卧位姿势开始按摩；由专业人士操作，在腹部施以轻柔而有节奏的压力。此方法有助于促进血液循环及淋巴液循环，减少组织间积液；改善消化功能，增进食欲；提高睡眠质量，缓解精神压力；进而达到减脂塑形效果。
5.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛剂如布洛芬、萘普生等药物可缓解肌肉紧张和疼痛。这类药物具有抗炎作用，能抑制前列腺素合成，降低细胞活动度，从而起到止痛效果。
在处理运动引起的腹肌酸痛时，应避免食用高脂肪食物，以免加重胃肠道负担，影响消化吸收功能。此外，还应注意保持充足的水分摄入，促进尿液排泄，有利于体内代谢产物的清除。
2024-01-16 19:08
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