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腰椎引起的坐骨神经痛怎样锻炼
补充说明：腰椎引起的坐骨神经痛怎样锻炼
a******W 2022-03-07 18:15
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腰椎引起的坐骨神经痛可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、游泳、引体向上等方法进行锻炼。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解坐骨神经痛。
2、仰卧保健法
腰椎引起的坐骨神经痛可以通过仰卧保健法来缓解。患者可以选择硬板床，平躺在硬板床上，头部、双肩、双脚用力上抬，使颈部、腰部、臀部、下肢用力上抬，使身体呈现弓形，可缓解坐骨神经痛。
3、五点支撑法
取仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，保持5秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰椎引起的坐骨神经痛。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够有效减轻腰椎负荷，缓解腰椎引起的坐骨神经痛，还可以增强腰背部肌肉力量，对腰椎有一定的保护作用。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎引起的坐骨神经痛，还可以增强体质，提高身体免疫力。
腰椎引起的坐骨神经痛的患者在日常生活中要注意休息，避免久坐久站，避免过度劳累，同时也要注意腰部保暖，避免受凉。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-07 23:57
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坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
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“白脉病”：白脉包括大脑、小脑、延脑脊髓，以及各种神经。出现口眼歪斜、四肢麻木、肌筋萎缩、偏瘫、麻痹、言语不清等症状。“赫依”血不调：是指赫依与血相互不合而形成的疾病，本方指跌打损伤、扭挫伤、筋骨肿痛、骨质增生、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、三叉神经痛、面瘫等引起的疼痛、瘀肿、功能障碍等症状。
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