发病时间：不清楚
怎样缓解躺久了的腰酸背痛
补充说明：怎样缓解躺久了的腰酸背痛
a******W 2022-03-08 15:34
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
林林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
躺久了腰酸背痛可以采取热敷疗法、拉伸运动、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、功能锻炼等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腰部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻腰背部不适感。
2.拉伸运动
选择适宜的拉伸动作如猫牛式、婴儿式等，在起床后立即进行，持续数次至感到轻微拉伸即可。通过主动拉伸可增加关节活动范围及脊柱柔韧性，并有助于减少因长时间静止而引起的僵硬感。
3.肌肉放松剂
口服或外用非处方类肌肉松弛剂如布洛芬缓释胶囊、麝香壮骨膏等，按说明书指示使用。这类药物能抑制前列腺素合成，降低肌肉张力，从而缓解躺久导致的局部肌肉紧张所致之疼痛。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物改善病情。上述药物具有镇痛以及消炎的作用，也能够起到较好的止痛效果。
5.功能锻炼
选择适合腰背部的功能性训练，如腹肌激活练习、核心稳定性训练等；建议每天至少锻炼30分钟。增强腹部及背部肌肉力量有助于支撑脊椎，预防因躺卧造成的软组织负担过重所引起之不适感。
长时间躺着不动可能导致身体血液循环减慢，易引发腰背酸痛等问题。因此，适当走动或进行轻度活动可以帮助促进血液循环，缓解肌肉疲劳，预防此类状况发生。
2024-03-19 15:00
举报向医生提问
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
