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做深蹲大腿肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：做深蹲大腿肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-08 15:37
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
做深蹲大腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
选择针对大腿后侧肌群的静态拉伸动作，如腘绳肌伸展，保持每个姿势15-30秒，每日进行。此方法有助于促进乳酸代谢，缓解因乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够增加局部血液循环，加速代谢产物的清除，从而减轻肌肉酸痛的症状。
3.按摩疗法
采用推压、揉捏等手法，在大腿外侧及前侧进行轻柔按摩，每日数次。按摩可促进淋巴循环，缓解肌肉紧张，有助于舒缓腿部不适感。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按说明书指示剂量服用。这类药物能减少组织间神经冲动的传导，降低神经兴奋性，从而起到止痛效果。
5.维生素D补充
通过饮食摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇等，或遵医嘱服用维生素D补充剂。维D有助于促进钙质吸收利用，提高骨骼强度，进而支持肌肉功能恢复。
在康复期间，应避免剧烈活动，以免加重肌肉损伤，影响恢复进程。建议逐渐增加深蹲训练的频率和强度，以助于适应并减少不适反应的发生。
2024-02-21 17:43
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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