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疲劳过度肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：疲劳过度肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-08 15:41
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
疲劳过度肌肉酸痛可以通过充分休息、热敷疗法、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.充分休息
充分休息是指减少体力活动量，给予足够的时间让身体恢复。因为长时间运动会导致乳酸堆积，进而引起肌肉酸痛的症状。适当休息能够使机体得到放松，从而促进血液循环，加快乳酸代谢，有助于减轻不适症状。
2.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等温度较高的物品对疼痛区域进行加温，一般每次持续15-30分钟。此方法有助于促进局部血液循环，加速新陈代谢，缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。但需注意避免直接接触皮肤以防灼伤。
3.按摩疗法
按摩疗法通常由专业人员操作，在特定穴位或肌肉群进行轻柔按压或拉伸。此措施可增加血流量及淋巴液循环，有助于舒缓紧张的肌纤维并减轻酸痛感。但在进行时应考虑个人承受度以免加重损伤。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括非处方药如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释胶囊等，患者可在医生指导下服用。这类药物能抑制前列腺素合成，具有镇痛效果。适用于缓解因疲劳造成的轻微至中度肌肉酸痛。使用前须阅读说明书，并遵循医师指导。
5.维生素B补充
维生素B补充可通过口服维生素B复合制剂或单独维生素B族成员来实现。此措施有利于神经系统功能优化以及能量代谢增强；可辅助改善由神经营养不良所致之相关临床表现。建议在专业人士监督下执行相应方案调整。
在缓解肌肉酸痛的同时，适当的营养支持也至关重要。富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉可帮助修复受损的肌肉组织，而碳水化合物则提供必要的能量储备。因此，均衡饮食是促进身体康复不可或缺的一部分。
2024-02-06 15:13
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