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运动完后小腿肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：运动完后小腿肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-08 15:41
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
运动后小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E乳液等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在运动结束后立即进行，通过一系列针对小腿肌肉的伸展动作来缓解肌肉紧张和酸痛。此措施有助于促进血液循环，减少肌肉僵硬，从而缓解运动后的酸痛感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于酸痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，加速代谢废物的排除，具有舒缓肌纤维、减轻酸痛的作用。
3.按摩疗法
采用指腹按压、揉捏等手法对酸痛区域进行轻柔按摩，时间依个人感觉而定。按摩能促进乳酸代谢，改善微循环，进而缓解肌肉酸痛；但需注意力度适中，避免二次损伤。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如布洛芬或萘普生等，在医生指导下按时服用。这类药物可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应及疼痛；长期大量使用时须监测肝肾功能。
5.维生素E乳液
涂抹适量维生素E乳液于患处，按照产品说明指导频率涂抹。维生素E具有抗氧化作用，可能有助于减轻组织损伤引起的轻微不适；使用前确保无过敏史。
在恢复期间，应避免摄入高脂肪食物，以免影响维生素E的吸收和利用。此外，建议患者平时注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体的健康。
2024-03-12 02:35
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
