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得了产后抑郁症怎么办怎么才能好起来
补充说明:得了产后抑郁症怎么办怎么才能好起来
a******W 2022-03-09 22:28
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医生回答(1)
得了产后抑郁症可以采取认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员指导患者识别并改变消极思维模式。此方法有助于改变患者对自身及周围环境的错误认知,减少因负面想法导致的情绪低落。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗通过倾听、共情和鼓励来帮助产妇表达情感并与他人建立联系。这种非技术性的方法为产妇提供了一个安全的空间来处理她们的感受,并促进社会支持网络的发展。
3.人际心理治疗
人际心理治疗侧重于改善人际关系和解决冲突,在一定周期内完成一系列面对面咨询。该方法认为良好的人际关系对于缓解压力和孤独感至关重要,可作为减轻产后抑郁的有效手段。
4.抗抑郁药
抗抑郁药物需遵医嘱选择合适的类型,并按处方规定的时间和剂量服用。这些药品调节大脑神经递质平衡,能有效缓解产后抑郁患者的临床症状。
5.运动疗法
运动疗法包括定期参加如瑜伽、散步等活动,建议每周至少3次,每次持续30分钟以上。研究表明,规律的身体活动能够提高心理健康水平,有助于减轻产后抑郁情绪。
产后抑郁症若得不到及时有效的干预,可能会对母婴双方产生长期的影响。因此,如果确诊患有产后抑郁症,应尽快寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助,接受适当的治疗和支持,以促进身心健康恢复。
2024-02-06 21:26
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