发病时间：不清楚
抑郁焦虑症的躯体症状很难受怎么办
补充说明：抑郁焦虑症的躯体症状很难受怎么办
a******W 2022-03-10 18:16
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医生回答(1)
廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
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抑郁焦虑症的躯体症状可以通过心理咨询、认知行为疗法、松弛训练、生物反馈治疗、运动疗法等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期安排面对面或在线会话，由专业心理医生提供支持性谈话环境，帮助患者探索并管理情绪。此方法有助于减轻因抑郁焦虑引起的身心不适感，因为沟通可以帮助释放压力、提高自我意识。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常包括一系列会议，在这些会议上，个体学习识别和改变消极思维模式以及应对策略。该技术认为，通过挑战不合理的信念并采用更积极的方法来处理日常事件，可以减少抑郁和焦虑的症状。
3.松弛训练
松弛训练涉及指导个体练习深呼吸和其他放松技巧，以减少身体紧张。这种方法有助于缓解由焦虑引起的身体症状，因为它教导个体识别并控制肌肉紧张。
4.生物反馈治疗
生物反馈治疗依赖于监测心率变异性和皮肤电反应等生理指标，并将结果可视化给患者看。该技术有助于个体认识并控制由于抑郁焦虑而产生的生理反应，从而改善相关躯体症状。
5.运动疗法
运动疗法包括规律地参加有氧活动，如步行、跑步或游泳，旨在改善心理健康状况。研究表明，规律锻炼能够增加大脑内神经递质水平，如血清素和多巴胺，这些物质对调节情绪有益。
面对抑郁焦虑症伴随的躯体症状，建议采取健康的生活方式，保证充足的睡眠时间，有助于缓解症状。饮食方面宜清淡，可适当食用香蕉、燕麦片等食物，补充营养的同时有利于稳定心情。
2024-03-30 11:45
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