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怎样减掉腹部赘肉
补充说明：怎样减掉腹部赘肉
a******W 2022-03-11 17:47
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减掉腹部赘肉可以考虑饮食疗法调整、有氧运动、局部塑形训练、腹式呼吸法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，控制总卡路里摄入量来实现。此举有助于身体消耗储存的脂肪，包括腹部脂肪，以满足每日所需的能量需求。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心率和新陈代谢，帮助燃烧全身脂肪，减少腹部脂肪堆积。
3.局部塑形训练
针对腹部肌肉设计针对性锻炼计划，如仰卧起坐、平板支撑等，每周3-4次。局部塑形训练可增强腹部肌肉力量和耐力，改善体态，有助于减少腹部脂肪并形成紧致线条。
4.腹式呼吸法
每天练习深腹式呼吸数次，每次呼气尽可能长而缓慢。腹式呼吸能增加膈肌活动范围，促进消化，减少腹部脂肪积聚。
建议定期监测体重及腰围变化，以评估减脂效果。除上述措施外，还可考虑使用腹部按摩工具辅助减少脂肪沉积，但需注意选择正规厂家生产的产品，并按说明书正确操作。
2024-03-16 13:59
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消化性溃疡(pepticulcer)主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃疡，是一多发病、常见病。溃疡的形成有各种因素，其中酸性胃液对粘膜的消化作用是溃疡形成的基本因素，因此得名。酸性胃液接触的任何部位，如食管下段、胃肠吻合术后吻合口、空肠以及具有异位胃粘膜的Meckel憩室。绝大多数的溃疡发生于十二指肠和胃，故又称胃、十二指肠溃疡。
