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16岁的女生怎样才能长高
补充说明：16岁的女生怎样才能长高
a******W 2022-03-14 17:36
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
16岁的女生可以考虑采取营养支持、运动疗法、充足睡眠、生长激素治疗、维生素D补充等治疗措施来帮助长高。
1.营养支持
通过均衡饮食，确保每日摄入足够的蛋白质、钙质及维生素D等有助于骨骼发育的营养素。适用于生长发育期的孩子，以满足其身体对各种养分的需求。
2.运动疗法
定期参加跳跃、拉伸类运动促进身高增长。适合所有年龄段人群，可作为辅助手段配合其他增高方法使用。
3.充足睡眠
保证每天至少8小时高质量的夜间休息时间，有助于人体分泌生长激素。任何情况下都应优先考虑的良好生活习惯。
4.生长激素治疗
在医生指导下，通过注射外源性生长激素来刺激体内内源性生长激素的分泌，从而达到促进身高的目的。主要用于治疗儿童矮小症或其他导致生长迟缓的疾病。
5.维生素D补充
维生素D能够促进肠道对钙的吸收，进而影响骨骼健康。适量补充可以改善体质，但不宜过量以免引起中毒反应。对于需要增强免疫力、预防骨质疏松的人群有益。
需要注意的是，在进入青春期后，虽然仍有增高的潜力，但个体差异较大，因此建议密切关注孩子的生长情况，并在必要时咨询专业医生的意见。
2024-02-10 18:39
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
