发病时间：不清楚
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办长时间不锻炼
补充说明：跑步后大腿肌肉酸痛怎么办长时间不锻炼
a******W 2022-03-14 17:39
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步后大腿肌肉酸痛长时间不锻炼可以通过拉伸运动、热敷疗法、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动度及肌肉柔韧性，并促进血液循环。建议在运动前后进行低强度的拉伸以缓解肌肉紧张。此方法适合长时间不锻炼导致的大腿肌肉酸痛的情况。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于疼痛部位，或者利用热毛巾覆盖在患处上，每次可维持15-30分钟。上述做法有利于促进局部血液循环，加速乳酸代谢产物排出，从而减轻不适感。但需注意避免皮肤受损。
3.按摩疗法
通过手法如推拿、按揉等方式对腿部施加压力和牵引力来缓解肌肉紧张和酸痛。此方法有助于促进局部血液循环以及淋巴回流，进而达到舒缓效果。实施时应考虑个人承受能力以免加重损伤。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂能够抑制肌肉纤维的兴奋性，降低其收缩频率和幅度，从而起到止痛的作用。对于因过度运动引起的肌肉酸痛症状具有较好的疗效。使用前应咨询医生意见。
5.维生素B补充
维生素B族可以帮助身体将食物转化为能量，减少疲劳感；同时还可以促进神经系统的健康，改善睡眠质量。对于长时间不锻炼导致的大腿肌肉酸痛有辅助恢复作用。根据需要选择合适的维生素B制剂，并遵循医嘱服用。
针对长时间不锻炼引起的大腿肌肉酸痛，建议逐渐增加运动强度和频率，以助于适应性和防止受伤。
2024-02-05 03:35
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
