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坐久了背部酸痛怎么办
补充说明：坐久了背部酸痛怎么办
a******W 2022-03-14 17:38
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医生回答(1)
孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
坐久了背部酸痛可以采取热敷疗法、肌肉放松训练、功能锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以获得专业治疗。
1.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等温暖局部区域来缓解肌肉紧张和疼痛。可以将热水袋放置于腰部以促进血液循环。此方法适合因长时间静坐引起的轻微腰背酸痛的情况。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括瑜伽、太极等，旨在增强核心稳定性并减少肌肉紧张。每天至少练习30分钟。适用于经常久坐导致的背部不适及轻度僵硬。
3.功能锻炼
功能锻炼涉及一系列活动范围练习，如步行、游泳等，以提高身体活动能力。根据个人情况制定计划，并持之以恒。针对长期久坐引起的身体机能下降和背部不适等问题具有积极作用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症和疼痛。按说明书指导剂量服用。对于短期久坐后出现的轻微至中度背部酸痛有效。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片可降低肌肉张力，缓解痉挛状态。需遵医嘱使用。当长时间坐着导致背部肌肉持续紧张时，肌肉松弛剂有助于舒缓症状。
长时间久坐后，应采取适当休息和活动来缓解背部酸痛。建议每小时起身走动5-10分钟，同时注意保持正确的坐姿，以预防背部问题的发生。
2024-03-08 06:53
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草酸艾司西酞普兰片
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盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
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对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
