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爬山导致小腿肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：爬山导致小腿肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-15 18:56
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
爬山导致小腿肌肉酸痛可以采取拉伸运动、热敷疗法、按摩疗法、肌肉放松剂、抗炎药物等方法来缓解。如果肌肉疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动范围、减少肌肉紧张度，并促进血液循环。此方法适合在长时间静止后或轻微损伤后的恢复期使用。
2.热敷疗法
通过将湿毛巾放在热水中浸透，拧干后敷于患处5-10分钟，每日数次。主要适用于急性期后或者慢性期时使用。可加速局部血液循环，促进代谢产物排出。
3.按摩疗法
采用推拿手法对腿部施加压力以放松肌肉，每次约15-30分钟。此方法有助于缓解轻度至中度的肌肉酸痛。不建议在严重或复杂情况下自行操作。
4.肌肉放松剂
此类药物能够抑制肌肉痉挛和疼痛，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。通常用于治疗因过度劳累引起的肌肉酸痛症状。需遵医嘱用药。
5.抗炎药物
这类药物具有消炎镇痛的作用，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。对于缓解剧烈的肌肉酸痛有一定的效果。需要严格遵循医生指导服用。
在小腿肌肉酸痛的情况下，应避免进一步加重肌肉负担，以免影响恢复。建议采取适当的休息，同时注意营养均衡，适当补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体的恢复。
2024-02-06 07:56
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
