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健身导致腰肌劳损怎么恢复
补充说明：健身导致腰肌劳损怎么恢复
a******W 2022-03-15 19:01
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医生回答(1)
段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
健身导致腰肌劳损可以采取肌肉放松训练、按摩疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药、短期休息等方法进行治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸动作来缓解紧张的腰部肌肉。此方法适合于减少因运动引起的局部肌肉紧张和僵硬。
2.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于受损区域以促进血液循环和舒缓肌肉。对于轻度至中度的腰肌劳损有较好的效果。
3.针灸疗法
针灸是中医传统疗法之一，在特定穴位上使用细针刺激以调节体内气血。针灸可辅助缓解肌肉紧张和疼痛，适用于改善因长期坐姿不良引起的相关症状。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。此类药物可用于缓解急性期的肌肉酸痛及不适感。
5.短期休息
短期休息建议患者卧床休息，避免剧烈活动，以免加重损伤。此措施有助于身体自我修复，减少进一步损伤风险。
在康复过程中，应逐渐增加锻炼强度和频率，以助于恢复。同时注意保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，以预防腰肌劳损的发生。
2024-04-20 00:43
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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