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跑步小腿外侧肌肉紧绷酸痛怎么缓解
补充说明：跑步小腿外侧肌肉紧绷酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-15 18:59
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跑步后小腿外侧肌肉紧绷酸痛可以考虑采取拉伸运动、按摩疗法、热敷治疗、肌肉放松剂、抗炎药物治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.拉伸运动
通过特定的动作来延展小腿外侧的肌群，如腓肠肌、比目鱼肌等，以增加其柔韧性和减少紧张感。此方法适合在运动前预防性使用，也可作为运动后放松的一部分。
2.按摩疗法
采用手法按压、揉捏等方式作用于小腿外侧疼痛区域及其周围，以促进血液循环及舒缓肌肉紧张。针对运动后局部软组织损伤引起的不适症状有较好的效果。但须由专业人员操作。
3.热敷治疗
利用温度较低的物体对患处进行反复接触，从而达到缓解的目的。对于因过度劳累导致的小腿外侧肌肉酸痛具有一定的缓解作用。
4.肌肉放松剂
此类药物能够抑制异常兴奋的神经递质，使肌肉处于松弛状态，从而起到止痛的作用。若患者是因为剧烈运动导致的小腿外侧肌肉酸痛，则可以遵医嘱服用上述药物进行止痛处理。
5.抗炎药物治疗
这类药物能阻断花生四烯酸代谢过程中的关键酶，从而抑制前列腺素合成，发挥解热、镇痛和抗炎作用。当患者存在炎症反应时，可考虑使用非甾体类抗炎药进行治疗。
在治疗期间，应确保充足的休息，避免进一步加重腿部肌肉负担。同时注意营养均衡，补充富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有利于骨骼健康。
2024-02-23 21:14
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