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坐姿不正确腰疼怎么办
补充说明：坐姿不正确腰疼怎么办
a******W 2022-03-15 18:57
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医生回答(1)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
坐姿不正确腰疼可以通过物理疗法、功能性训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、止痛贴膏等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，通过改善血液循环和缓解肌肉紧张来减轻腰部疼痛。适用于因姿势不当引起的急性或慢性腰痛患者。
2.功能性训练
功能性训练旨在强化核心肌群和改善身体姿态，通常由专业教练指导，在指导下完成一系列针对腹部、背部及臀部的动作。适合长期存在不良坐姿导致下背痛者。需注意在无经验人士监督下开展以防止误动作引发风险。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片能减少组织发炎反应，并具有镇痛效果。对于轻至中度坐姿不当所致腰痛且伴有轻微炎症者有较好效果。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可以放松紧张的肌肉，缓解因长时间保持同一姿势造成的肌肉僵硬和不适感。对于经常久坐不动引起局部肌肉紧张的人群有效。使用时应注意可能出现的副作用如头晕、乏力等。
5.止痛贴膏
止痛贴膏含有多种外用止痛成分，如麝香壮骨膏、云南白药气雾剂，可直接贴于患处快速发挥止痛作用。适用于短期发作的坐姿不良引起的腰痛。使用前应清洁皮肤并按说明书指示贴敷。
纠正坐姿是预防腰痛的关键，建议调整座椅高度和角度，定期起身活动，以减少脊柱压力。若症状持续不缓解，应及时就医进行针对性治疗。
2024-02-05 07:51
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