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晚上吃煮苹果的功效与作用
补充说明：晚上吃煮苹果的功效与作用
a******W 2022-03-25 15:07
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上吃煮苹果具有补充膳食纤维、促进消化、改善便秘、提供能量、辅助减肥等功效和作用。
1.补充膳食纤维
苹果中的果胶和纤维素可以增加饱腹感，延缓胃排空时间，减少食物摄入量。
2.促进消化
苹果富含有机酸和膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，加速食物通过肠道的速度，有助于预防便秘。
3.改善便秘
苹果中的水分和膳食纤维能够软化大便，使其易于排出体外，从而缓解便秘症状。
4.提供能量
苹果含有碳水化合物，其中主要是葡萄糖和果糖，这些物质在体内被分解为葡萄糖后能迅速被吸收，为身体提供快速而持久的能量来源。
5.辅助减肥
苹果热量低且具有较高的饱腹感，长期食用可以帮助控制饮食摄入，进而达到辅助减肥的目的。
需要注意的是，虽然晚上吃煮苹果对健康有益，但并不建议过量食用以避免引起消化不良或血糖波动等问题。另外，对于糖尿病患者而言，应谨慎选择食材，并在医生指导下进行饮食管理。
2024-02-26 11:02
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