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爬完山后小腿肌肉酸痛会长肌肉吗
补充说明：爬完山后小腿肌肉酸痛会长肌肉吗
a******W 2022-03-26 23:19
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医生回答(1)
姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
爬完山后小腿肌肉酸痛一般不会长肌肉。
长肌肉需要反复且规律地进行力量训练，以促进肌纤维增粗。虽然爬山可以增加腿部肌肉负荷，但一次性的运动不足以建立新的肌肉记忆。
若在爬山过程中存在过度劳累、保暖措施不当等情况，则可能导致乳酸堆积而引起肌肉酸痛的现象发生。此时一般不会长肌肉，因为肌肉酸痛是由于代谢废物堆积引起的不适症状，并不是肌肉生长的表现。
在爬山后应做好充分休息与放松活动，避免剧烈运动导致肌肉疲劳积累。同时注意营养均衡，适当食用高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体恢复。
2024-01-29 19:15
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