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负重走路能减肥吗？
补充说明：负重走路能减肥吗？
a******W 2022-03-27 21:36
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医生回答(1)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
负重走路可以起到辅助减肥的作用。
负重训练可以增加肌肉质量，而肌肉是身体中代谢最活跃的部分之一。增加肌肉质量后，即使在休息状态下，身体也会保持较高的基础代谢水平，进而帮助消耗更多的热量。
如果选择负重锻炼的方式减肥，在运动前应做好充分热身活动，并且要控制好负重重量以及运动时间，以免加重机体负担或损伤关节、韧带等软组织。
需要注意的是，单纯依靠负重走路并不能达到理想的减肥效果，还需要结合饮食调整和适当的有氧运动来综合管理体重。另外，对于体质较弱或者存在某些疾病的人群而言，负重走路可能会带来额外的风险，因此应在专业人士指导下进行。
2024-02-21 01:47
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