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减肥中午可以吃米饭吗?

发病时间:不清楚

减肥中午可以吃米饭吗?

补充说明:减肥中午可以吃米饭吗?

a******W 2022-03-27 21:40

减肥 米饭 体重增加 肌肉

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

减肥中午可以适量吃米饭。
减肥期间中午适量吃米饭一般不会导致体重增加过多,因为中午过后通常会进入下一餐前的时间段,此时体内的热量消耗大于摄入量,所以不必过于担心。
如果患者处于减脂增肌期,则不建议在中午食用米饭。因为此阶段需要保持一定的蛋白质摄入比例以支持肌肉生长,而米饭中的碳水化合物为主,与高蛋白食物同食会导致蛋白质利用率降低。
对于减肥人群而言,控制饮食的同时也需配合适当运动,如游泳、跳绳等,才能更好地达到减肥目的。

2024-02-15 23:03

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