发病时间：不清楚
平时没精神易疲劳便秘怎么办？
补充说明：平时没精神易疲劳便秘怎么办？
a******W 2022-03-28 17:09
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
平时没精神、易疲劳、便秘等不适症状，可以通过生活方式调整、中药调理、营养补充、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
首先需要改变饮食习惯，减少高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维如全谷类食品、蔬菜水果的摄取量；其次要保持充足且高质量的睡眠。因为高脂、高糖食物会加重消化负担，导致能量储备不足而引起乏力现象；而充足的睡眠有助于身体恢复并提高免疫力，从而缓解上述不适症状。
2.中药调理
患者可遵医嘱服用一些具有健脾益气功效的中药方剂来改善脾胃功能，例如四君子汤、参苓白术散等。通过补益脾气、升发清阳之气的方法来提升脏腑功能活动水平，促进气血津液输布运行正常化，从而实现消除疲劳、改善便秘的目标。
3.营养补充
适当补充维生素B群及铁质等营养素，可通过口服维生素片或食用富含这些营养的食物如肝脏、绿叶蔬菜等。B族维生素对神经系统有调节作用，能增强神经系统的抗压能力；铁质是制造血红蛋白必需元素之一，可以帮助预防贫血所致的精神萎靡与消化不良等问题。
4.运动疗法
选择适合自己的低强度有氧运动如散步、太极拳等，并持之以恒地坚持下去。规律的身体活动能够提高心肺功能、增强肌肉力量同时还能促进血液循环及新陈代谢率，进而改善上述困扰。
建议定期进行健康体检，特别是对于存在长期疲劳和便秘症状的人群，以便及时发现潜在的健康问题。
2024-02-28 15:03
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
