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睡前吃桑葚好吗？
补充说明：睡前吃桑葚好吗？
a******W 2022-03-29 17:56
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡前适量吃桑葚通常比较好，但如果存在脾胃虚寒的情况，则不建议在睡前吃桑葚。
桑葚味甘酸，性微寒，归心经、肝经以及肾经，能够滋阴补血、生津润燥，适当食用有助于缓解因气血不足引起的头晕目眩、失眠多梦等症状。从中医食疗的角度来讲，桑葚入肾经，而肾藏精，因此适当食用还能够起到一定的辅助补肾功效。但是由于桑葚属于一种性质偏寒的食物，如果长期或者大量食用，容易加重体内寒邪侵袭的程度，从而引起脾胃虚寒的症状，如腹痛、腹泻等，进而影响到正常的睡眠质量，所以此时则不宜在睡前吃桑葚。
此外，对于糖尿病患者而言，虽然桑葚含糖量较低，但其碳水化合物含量较高，过多摄入可能导致血糖波动，因此也不宜睡前过量食用。
需要注意的是，睡前食用桑葚时不宜过量，以免引起消化不良或影响睡眠质量。另外，睡前应避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，保持良好的睡眠习惯，有利于身体健康。
2024-02-19 20:56
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