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磨牙缺钙吃什么
补充说明：磨牙缺钙吃什么
a******W 2022-04-02 19:23
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
磨牙缺钙可以考虑食用牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗磨牙和缺钙，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，能够补充人体所需的多种微量元素。缺钙可能导致牙齿脆弱，从而引起夜间牙齿磨损。适量饮用牛奶有助于增强牙齿强度，减少因缺钙引起的牙齿问题。长期缺乏钙质会导致骨骼变脆，容易发生骨折和其他骨骼疾病。
2.酸奶
酸奶富含钙质及益生菌，可促进肠道对钙的吸收，提高机体免疫力。缺钙可能影响咀嚼肌的功能，导致夜间出现磨牙现象。适当摄入酸奶可以改善消化系统健康，进而缓解由缺钙引起的磨牙症状。但需注意避免空腹喝酸奶，以免刺激胃肠道。
3.奶酪
奶酪含有较高的钙含量，且其含有的矿物质磷有助于促进钙的吸收。缺钙会引起神经肌肉兴奋性增高，导致夜间出现磨牙的症状。适量食用奶酪可以增加体内钙质储备，辅助减轻由缺钙引起的磨牙症状。但是要注意不要过量食用奶酪，否则可能会导致消化不良。
4.虾皮
虾皮是一种高钙食品，每100克虾皮中约含有500毫克的钙。缺钙会影响颌骨发育，导致咬合不正，从而引发夜间磨牙的现象。适当进食虾皮有利于补充体内的钙元素，对于缓解缺钙引起的磨牙有一定的帮助作用。但要控制好摄入量，不可一次性吃太多，以免加重肠胃负担。
5.芝麻酱
芝麻酱是传统的小磨香油制作而成，其中也含有一定量的钙质。缺钙会使得牙齿硬度下降，易受到外界因素干扰而出现异常活动，表现为磨牙。芝麻酱中的钙质可以为身体提供必要的矿物质支持，辅助预防或纠正缺钙引起的磨牙问题。但需要注意的是，由于芝麻酱热量较高，因此不宜过量食用。
针对磨牙和缺钙的情况，建议调整饮食结构，保证充足的维生素D和钙的摄入。必要时可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行补钙治疗。同时还要保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和精神紧张。
2024-02-15 22:35
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