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早餐一个鸡蛋一杯牛奶够吗会瘦吗
补充说明：早餐一个鸡蛋一杯牛奶够吗会瘦吗
a******W 2022-04-02 19:22
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
早餐仅吃一个鸡蛋和一杯牛奶不够健康且不能瘦。
从营养学角度来看，鸡蛋和牛奶都属于高蛋白、低脂肪的食物，适当食用可以为身体补充所需的营养物质，但是这两种食物并不能起到瘦身的作用。如果想要瘦身，建议通过合理饮食以及运动的方式进行改善。对于正在减肥的人群来说，在日常生活中要注意调整自身的饮食结构，尽量做到荤素搭配、粗细粮搭配，平时还要多喝水，促进机体的新陈代谢。另外，每天还需要适当的增加一些有氧运动，比如骑自行车、游泳等，也可以达到辅助瘦身的目的。
若自身长期处于饥饿状态，并没有摄入足够的能量来维持日常活动，则可能消耗体内储存的脂肪，从而出现瘦的现象。但这种情况较为少见，主要是因为长时间的能量不足会导致身体进入自我保护状态，降低新陈代谢率以节省能量。
需要注意的是，虽然鸡蛋和牛奶都含有丰富的蛋白质，但如果只依赖这两种食物作为早餐，可能会导致营养不均衡。因此，除了鸡蛋和牛奶外，还应确保早餐中包含适量的碳水化合物、膳食纤维和其他必要的营养素，以支持整体健康。
2024-02-29 11:43
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