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紧张心跳加快怎么办
补充说明：紧张心跳加快怎么办
a******W 2022-04-02 19:32
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医生回答(1)
孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
紧张心跳加快可以采取放松训练、深呼吸练习、心理行为疗法、抗焦虑药物、心脏康复运动等治疗措施。
1.放松训练
通过渐进式肌肉松弛、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少因紧张引起的生理反应。适用于缓解轻度至中度的心跳加速情况。
2.深呼吸练习
采用腹式呼吸或计数呼吸等方式增加氧气吸入量，有助于降低心率和血压。适合在日常生活中随时随地进行以减轻紧张感。
3.心理行为疗法
认知重构、暴露疗法等手段帮助个体识别并改变不合理的思维模式，控制情绪反应。针对长期存在或伴有明显心理压力的情况效果显著。
4.抗焦虑药物
根据医嘱选择适当的抗焦虑药如苯二氮卓类或5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗。主要针对严重或持续性紧张引起的心跳加快及伴随症状。
5.心脏康复运动
制定个性化锻炼计划，在专业指导下进行规律性的有氧运动改善心血管健康。对于部分因紧张导致心跳加快的患者可能有益，但须考虑潜在风险。
面对紧张引起的心跳加快，应避免过度摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如可乐。保持良好的睡眠习惯也有助于调节自主神经系统，从而减轻由紧张引发的心跳过快现象。
2024-03-04 18:41
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