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燕麦片怎样吃减肥又好吃
补充说明：燕麦片怎样吃减肥又好吃
a******W 2022-04-02 19:30
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，燕麦片一般煮粥、泡水、凉拌、做沙拉、直接吃等方式吃，都可以达到辅助减肥的效果，而且口感也比较好。
1、煮粥
燕麦片里面含有丰富的膳食纤维，食用以后能够促进胃肠的蠕动，在一定程度上也可以达到促进体内毒素排出的效果，所以患者可以通过煮粥的方式进行食用。
2、泡水
使用温水浸泡燕麦片，一般持续十几分钟，可以使燕麦片变得柔软，更容易被消化和吸收。
3、凉拌
将洗好的燕麦片放入水中，开水泡大约半小时，凉拌，可以使燕麦片的味道更佳丰富，也可以使燕麦片当中的营养成分更容易被人体吸收。
4、做沙拉
沙拉是一种将食物与其他蔬菜、水果、鸡蛋等食材相结合，在一起制成的一种食物，其中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以达到辅助减肥的效果。
5、直接吃
直接吃是指不经过咀嚼的一种吃法，直接用水送服，可以使燕麦片充分地咀嚼，更容易被胃肠消化和吸收，所以直接吃也是一种不错的吃法。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃脂肪含量偏高的食物。
2022-04-03 07:27
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