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记忆力下降怎么办
补充说明：记忆力下降怎么办
2021-11-25 16:04
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刘延浩 主治医师 开封市中心医院 三甲
擅长：脑梗死、脑出血、高血压病、眩晕症、痴呆、神经性头痛等。
提问
记忆力衰退可能源于多种不良生活习惯，如不规律的作息、熬夜、压力过大、情绪不稳定、睡眠不足、营养不良、贫血、过度烟酒等。
要提升记忆力，首先应调整生活方式，学会压力管理，保持工作与休息的平衡。每天进行30秒的双眼球左右转动练习有助于恢复记忆力。适度运动，如慢跑，可以增加大脑的血氧供应，从而提高记忆力。饮食上，确保营养充足，多摄取富含钙和蛋白质的食物，如大豆、鳕鱼和牛奶。坚果如核桃、花生、玉米也是不错的选择。平时可以尝试食用铁皮石斛或猪脑炖汤以滋养大脑。如有需要，可进一步进行医学确诊检查。
2021-11-25 16:04
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
