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青少年营养不良吃什么最好
补充说明：青少年营养不良吃什么最好
a******W 2022-04-22 18:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
青少年营养不良可以食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜、全麦面包等富含蛋白质和维生素的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗营养不良，如果症状持续不改善，应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，能够为身体提供必要的营养成分。青少年处于生长发育阶段，需要足够的蛋白质来支持身体的生长和修复。适量摄入鸡蛋有助于维持身体健康，促进骨骼健康和免疫功能。但不建议过量食用，以免导致胆固醇升高或其他健康问题。
2.牛奶
牛奶富含钙质及多种维生素，可满足青少年日常所需的大部分钙质需求，有利于骨骼健康。长期且适量饮用可预防骨质疏松症的发生；适合于正在长身体的孩子们饮用。需注意选择无添加剂的纯天然产品以确保安全与健康。
3.瘦肉
瘦肉中含有的优质蛋白质可以帮助青少年建立强壮的身体并支持其日常活动所需能量。适当的肉类摄取可以提高免疫力、增强肌肉力量。但是过多摄入可能导致脂肪积累或某些特定人群产生耐受性问题。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含各种维生素、矿物质以及抗氧化剂，这些都对青少年的成长至关重要。它们具有高纤维含量，能有效降低胆固醇水平，并帮助控制体重。此外，常吃此类食品还有助于改善视力、皮肤及头发质量。
5.全麦面包
全麦面包由未经过高度加工的小麦制成，保留了大量膳食纤维和其他营养素，有助于维持肠道健康。经常食用全麦面包作为早餐或午餐的一部分，可提供持久的能量，并减少因饥饿而频繁进食零食的需求。对于需要保持血糖稳定的人群如糖尿病患者尤其有益。
针对青少年营养不良的情况，家长应注意保证孩子的饮食多样化，避免偏食挑食。同时关注孩子是否存在消化吸收障碍等问题，必要时咨询专业医生或营养师进行评估和指导。
2024-01-22 03:04
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
