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跑完步后喝蜂蜜水会胖吗
补充说明：跑完步后喝蜂蜜水会胖吗
a******W 2022-04-23 20:28
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医生回答(1)
谢魁 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
跑完步后喝蜂蜜水一般不会长胖。
跑步时肌肉需要消耗大量的能量，会导致体内乳酸等物质增多，从而出现肌肉酸痛的情况。而蜂蜜水中富含果糖、葡萄糖等多种营养成分，能够快速被人体吸收利用，有助于缓解疲劳感，还可以促进体力恢复，因此不会造成肥胖。但是需要注意的是，如果在晚上睡前大量饮用，则可能会影响睡眠质量。另外，对蜂蜜过敏的人群应禁止食用，以免发生皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
对于血糖偏高或有糖尿病风险的人群而言，跑完步后喝蜂蜜水可能会导致血糖波动，不利于病情控制。
建议平时注意合理饮食，适当增加蔬菜水果摄入量，并减少高热量食物的摄取，以维持身体健康。同时还要保持规律作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于提高生活质量。
2024-04-16 16:02
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