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小米红薯燕麦粥的功效与作用
补充说明:小米红薯燕麦粥的功效与作用
a******W 2022-04-25 18:31
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精选回答(1)
小米红薯燕麦粥具有补充能量、提供必需营养素、促进消化、改善便秘、调节血糖等功效和作用。
1.补充能量
小米、红薯、燕麦都含有碳水化合物,能为身体提供稳定的燃料来源。
2.提供必需营养素
小米富含维生素B群、铁质等矿物质,而红薯则含有丰富的膳食纤维及抗氧化物质,这些都有助于维持身体健康。
3.促进消化
燕麦中的β-葡聚糖具有黏性结构,能够增加肠道内有益菌的数量,进而提高整体消化吸收效率。
4.改善便秘
小米中所含有的膳食纤维可以增加粪便体积,并促进其在肠道内的运输速度;红薯同样也具备这样的特性。
5.调节血糖
燕麦中的可溶性纤维能够减缓食物在胃肠道中的排空速率,从而平稳地将葡萄糖释放到血液中。
适量食用小米红薯燕麦粥对健康有益,但不宜过量摄入以避免热量过剩导致肥胖等问题。同时,对于糖尿病患者而言,应密切监测血糖水平并在医生指导下调整饮食。
2024-04-01 21:09
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。