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儿童免疫力差吃什么提高免疫力
补充说明：儿童免疫力差吃什么提高免疫力
a******W 2022-04-25 18:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
儿童免疫力差可以考虑食用西兰花、胡萝卜、三文鱼、蓝莓、酸奶等富含营养的食物来辅助增强免疫力，但食物本身并不能替代医疗措施。
1.西兰花
西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，可以促进机体免疫细胞的产生。适量摄入西兰花有助于增强机体抵抗力，预防感染性疾病的发生。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，维护呼吸道和黏膜组织健康。适当食用可辅助提升呼吸系统抗病能力，对改善儿童反复呼吸道感染有积极作用。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，这些成分有利于调节免疫系统的功能。经常食用三文鱼可以帮助维持良好的免疫状态，但需确保食材新鲜并正确烹饪以避免潜在食品安全风险。
4.蓝莓
蓝莓中富含抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少其对免疫系统的损伤。适当的进食蓝莓对于提高儿童的免疫力有一定的作用。但是注意不要过量食用，以免引起胃肠道不适。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，具有一定的调理胃肠功能的作用，进而增强机体的免疫力。日常适当饮用酸奶，有助于补充益生菌，调节肠道微生态环境，从而达到提高免疫力的目的。
建议在医师指导下进行饮食调整，以保证获得足够的营养支持。同时，保持均衡饮食，避免过度依赖某些特定食物来提升免疫力，还要定期进行体检，监测孩子的生长发育情况。
2024-02-19 01:53
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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