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高中压力大焦虑怎么安慰
补充说明：高中压力大焦虑怎么安慰
a******W 2022-04-27 18:02
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
高中压力大焦虑可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果焦虑情况持续或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者面对面交流的方式，帮助其识别、理解和应对焦虑情绪。适用于存在明显心理压力和焦虑症状的高中生。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对压力源的认知评价，减少焦虑。可通过角色扮演、认知重构等技术实施。此方法适合那些因学业压力导致焦虑的学生。
3.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以缓解紧张感。对于希望学习自我管理压力的高中生有效。
4.正念冥想
正念冥想有助于提高个体对当下体验的觉察力，并非评判或抵制这些感受。可作为日常练习用于减轻由高中生活带来的持续压力。
5.运动疗法
运动能够促进大脑产生内啡肽，起到抑制皮质醇的作用，从而达到缓解压力的效果。针对有时间限制且无法长时间集中注意力的人群。
在高中阶段面临较大压力时，建议采取积极的心理调适策略，如定期休息、保持均衡饮食并维持适度社交活动。必要时，若焦虑情况没有改善或者影响到了日常生活，应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-04-10 08:11
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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