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最近睡眠不好,夜里老是睡不着,还经常做梦,不知怎么了?

发病时间:不清楚

最近睡眠不好,夜里老是睡不着,还经常做梦,不知怎么了?

a*****A 2010-01-02 22:04 投诉

失眠 睡眠 睡眠不好 做梦 反射 As 牛奶

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精选回答(1)

李砚秋 医师 其他

擅长:内科

提问

这种情况建议白天适当户外运动,生活规律,饮食清淡,必要时用些安神养心丸。提问者对于答案的评价:
askDBQA:谢谢

2010-01-02 22:10

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医生回答(1)

彭军 副主任医师 上海新科医院

擅长:上海新科医院,精神障碍疾病:失眠,抑郁症,强迫症,躯体化障碍,神经衰弱 ,癫痫,精神分裂,焦虑... 治疗方法:行为认知治疗,心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...

提问

我来给你从失眠临床角度解答问题:如果情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗,也可以来上海。克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的 良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度,保持人 的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁。

2013-07-16 15:15

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